23 Maj

Jone och Jezper från Jonstercharity är nu i fullgång! Jone gjorde sin första mätning efter 1 veckas nytt kostupplägg och träning å håll i hatten 3kg droppade och hela 5cm i midja, wooow! Bra jobbat jone. Kul att se så stora resultat redan. Dock kommer det att gå fort här nu i början då killarna har fått dra ner ganska kraftigt på sin kolhydrats konsumering något som får dom att tappa vätska då kolhydrater annnars binder vätska i kroppen.

I dag är det Jezpers tur att kämpa i hinderbanan, kliva upp på tanitan och bli "kalipernypt". På söndag kommer vi att få se våra hjältar kämpa mot varandra i tid på hinderbanan. följ killarnas mat, träning och tankar i deras blogg:https://twitter.com/#!/JonstersCharity helt underbara att följa ;)

Jag säger bara det: SOMMAR! de fösta riktiga "sommardagarna" har nu kommit!! i går var jag å mattan upp tidigt för att ta 4km jobb följt att ett gott axelpass innan vi drog till stranden=) med en goo medtagen frulle. Vissa dagar är det bra att jobba sena kvällar;)

Vist är det svårt att hålla på sig själv från alla godsaker som frodas runt om kringen haha.. ´Var uppe i Alingsås för att hälsa på mamma i helgen å kan ju erkänna att en smarrig paj slank ner samt en å annan chokladbit. Nästan lite som att man längtar efter ditetstart i juni.. Nu går man liksom runt å bara väntar in den, man vet att det e ok att äta lite gotte meeen samtidigt vill man toppa bästa formen ever!!! å så klart hur mycket fåfångan än vill börja dieta så vet man att det är aldeles förtidigt om jag vill tajma formen i oktober..

I dag säkert 4 dagar försenat fick jag min "bodymagazine" i brevlådan (adressändring ni vet).. så skoj att få läsa om fina Alexandra söder som i detta nummer hade fått ett stort repotage! you goo girl!

Denna vecka har vi teknikvecka på filbornaarena och i kväll är det jag och Sara Hedan baccon som kommer att pressa alla bodystepers ner i de snyggaste squats och utfall de någon sin sett och fått dem till att flyga högt över brädan med tjusiga bosysteparmar och höga knän.. Därefter blir det Bodycombat teknik ihop med Marlen "the Biff" och mig. Ett tufft pass med måååånga repetitioner föjlt av roliga överaskningar.

I söndags var det out of space tema på Bodystepen!:

Dags att sticka till jobb!

tjinixen;)

12 Maj

Nu är det snart dags att gå in för dieten ordentligt.. Sen i vintras har jag försökt att äta så bra och näringsrikt som möjligt och legat mellan 1800 och 2100 kcal/dag har försökt att växa så mycket jag kan och orkat.. (inte jätte lätt att få till styrketrängen till 100% då man kör mellan 8 och 12 gruppträningsklasser i veckan i sitt arbete)..

Vet att jag i allafall inte har tappat i massa.. men att hinna bygga någon störra massa på drygt ett halvår är inte helt rimligt.. Har fått frågan från andra "fitnesspersoner" flera gånger ifall jag dragit igång med dieten än.. då jag i stort sätt alltid ligger på "första fas dieten" (tiden då man har koll på hur mycket energi man får i sig, varken mer ellar mindre och äter så näringsmässigt bra som möjligt utan att ha startat någon "deff" haha eller vad man nu ska kalla det så Ja annars nej..

 Planen är att starta dieten från och med 2a veckan i Juni då gäller 1700-1800 kcal alla dagar i veckan, så kallade ätar dagar är inget för mig, det retar mig bara.

Var i dag på mycket inspirerande mixmister utbildning för Marcus Öjesson. Snacka om inspirerande!! tanken var ju att bli bättre på att mixa musiken för mina klasser men ojoj va man skulle kunna göra en häftig musikslinga för det friaprogrammet=)

Ett super roligt nytt jobb har dykt upp: http://www.jonsters.se/ en fantastikt fin stiftelse som samlar in pengar till förmån för barn som far illa i livet.

Två killar vid namn Jone och Jazper kommer under cirka två månader att träna inför att cykla från polcirkeln igenom hela Sverige till Helsingborgs lasarett . I välgörenhets- och hälsans tecken. Jag har fått den stora äran att få Coacha, träna  och lägga kosten för dessa killar som dessutom har som mål att tillsammans ha gått ner 30kg på kuppen.

Följ detta projet på stiftelsens facebooksida, hemsida och killarnas formtoppning här i min blogg.

I morgon tar vi vårt första möte =)

Mitt Fina tjejlag "fit for real" powered by Nutramino ligger i som tusan haha,, de ligger i mer än vad jag själv gör tror jag trotts att deras tävlingar infaller först ett halvår efter min tävling haha.

Form check:

64kg, 14% fett 56kg fettfreemass.. här startar vi här i mitten av Maj mot SM i Oktober, då smäller det!

Trevlig helg!

 

 

 

24 April

En liten snabbskrivning här innan jobb:

Två riktigt roliga resultatsmätningar gjorda i veckan.

Sebestian har gått ner från 73kg till 66kg och tappat 10cm i midjemått=)

 

 Sebastian före och efter 3mån träning å mat=)

 

 

  Söta gulliga Mirsada har jobbat grymt bra det senaste halvåret!!!

Såå kul att se sina klienter utvecklas och nå/närmasig sina mål..  I Juni månad ska Sebastian ha nått sitt livstoppform (vilket är vårat mål) ska bli såå spänande.

Mirsada tror fortfarande att hon inte kan få på sig de där fina märkesmyxorna hon drömt om.. Ni skulle ha sett hennes min när hon kom strålande glad till gymmet här om dagen i sina nya yber snygga små jeans som hon var helt förbluffad själv över att hon kunde ha!! haha..

Fantastiskt! Dags för ännu en härlig dag på världens bästa jobb!

Vi ses! /Karin

19 April

OO va skoj mitt jobb e just nu=) trotts många sjuka klienter så händer det mycket här.. I dag träffades jag och Sebastian (han på bilden längre ner här i bloggen) igen efter att han varit i väg länge med jobbet.. Var lite orolig över hur han skulle sköta sig när han var iväg.. Men han har legat i super både med maten å träning å detta har gett resultat kan man milt säga=) Hejja Sebbe! nästa vecka gör vi nya mätning å då får vi resultaten på papper!

Söta Mirsada som jag skrev om här om dagen hade droppat hela 7kg sen december. =)

I morses innan jobb körde vi poseringsträning med mitt lilla TEAM "fit for real powered by NUTRAMINO" oj oj va tjejerna har legat i sen senast=) Sara är tyvärr iväg i thailand med Marlen och Matilda visade tydligt att de skött sin dagliga tandborstnings/poserings rutin=) och kostomläggingarna har också klart gjort sitt=) Å då är det ännu lååångt kvar till dieten!

själv mumsar man i sig en kanelbulle för tillfället! man får ligga i om man vill ligga på topp =) hehe..

strax dax för att sticka å rida en sväng=)

I morgon är det lååång dag som gäller första kund kl 7.00 och avlutar dagen med en reggaklass kl 17.00.. sen ska det bli fredags mys med tjejerna=)

Go kväll mina vänner!!

Matilda "mattan" mot sin första BF  Marlen "Biffen" Mot sin första BB  Jag, Karin "keso" mot ännu en BB

17April

oj oj va tiden går! nu har vi flyttat till vår fantastiska gård!då vi fortfarande varken har varken tv eller internet är uppdateringen av bloggen dålig från min sida.. känner att jag förhoppningsvis är ur min svacka nu sedan infektionen från Vietnam har gjort sig påmind under flera veckor nu så hoppas jag nu innerligt att det inte blir några nya problem då min super antibiotika kur ska ha tagit hand om det nu!!! för på torsdag är kuren slut å då e det bara att hoppas på att det funkat!

Gjorde tanita vägning i förr förrgår.. vägde 65kg med en fettfreemass på 57,8kg vilket ändå kändes rätt ok.. då har jag förhoppningsvis lagt på mig nått hg muskler kanske=)

1,5 månad kvar tills att gå inför diettänket lite mer..

Mitt egna fina team: "fit for real powered by NUTRAMINO" är mer taggande än någonsin=) ska bli sååå kul å få jobba med ock coacha dem fram till vinterns tävlingar.

På jobbet flyter allt på  men då jag öppnade min mailbox söndag kväll blev jag bemött av 4 avbokningar,, det e hemskt va alla har gått å blivit sjuka nu!

Å från att ha haft två veckor fullt uppbokade i förväg har jag plötsligt flera "primetime" tider utan klienter denna vecka.. Lika bra att passa på å fila på lite nya korreografier till Zumban (kan behövas) den har verkligen fått lida av tidsbristen som ofta råder och får komma i sista hand allt för ofta tyvärr...

Stefan Jonsson den gammla bodybuildar legenden kontaktade mig över facebook i dag å frågade om jag ville hjälpa honom med en lite korriografi till showen: "return of the legends" vintern 2012.. Klart man vill, ska bli sååå kul att se stefan på scen, då han e från Helsingborg så stöter vi på varanadra lite då och då och tro mig!!! den Karln ligger ALDRIG på latsidan när det gäller formen!!

Nää nu e det dags att ta tag i alla flyttlådor som står överallt här, hinner nog göra en snabbröjning innan det e dags att sticka till jobbet igen.

I dag ska vi ha invägning med Mirsada en tjej som verkligen har legat i, är såå stolt över dig Mirsada! ;)

Å nu e Sebastian tillbaka, ni vet killen jag skrivit om tidigare, i veckan träffas vi igen, ska bli kul att se honom igen efter ett litet uppehåll, han har nu ca 2 månader kvar till toppform!

Ha en gryyym dag!

Förutom vissa bakterier är vietnam fantastikskt!

 

Karin

 

30 Mars

Härliga fredag PTjobb mellan 12 och 19 sen börjar flytten! som sagt känner av lite av en svacka i träningen men har försökt att focusera helt på att ÄTA och växa nu.. men det e så frustrerande att gå upp "på rätt sätt" blir lätt att man äter lite av det lite sämre slaget när man tänker att det ändå är meningen att man ska lägga på sig.. bara två månader kvar nu tills det e dags för att gå in för tävlingformen igen och diet.. å då kan man inte växa så mycket mer.. så... det e bara nu man kan växa..

samma sak för oss alla, offseson så e det ju inte direkt många som skulle få försig att tro att den där karin tävlar Bodybuildning..

-Va? men du e ju inte så stor. (då skulle dom bara veta att jag just då är 7kg tyngre än vad jag är på scen)

eller de dagar man går med stortröja i gymmet å kanske plockar i ordning bland vikterna.

- Oj, ska jag hjälpa dig me den där? (15kg hantel) frågar en 50årig gullig liten farbror.

eller de 15 åriga killarna:

-A shit haha, kolla den tjejens armar, hon lyfter säkert tyngre än vad du gör!! säger den ena spinkiga 15åringen till den andra retsamt..  Jag tänker något i stil med: JAAA, det får vi verkligen hoppas!!

 

Hahahaha härligt härligt..

men snart e formen tillbaka å kankse kanske med ett 1kg muskelmassa mer om man har tur!

Min PT klient Sebastian som ni tidigare har kunnat läsa om är nu i väg på jobb och semester,, haha å han har fått sina förmaningar, det e bara han som kan styra det just nu.. men snart e han tillbaka igen.

"TEAM Fit for real" är mer taggade än någonsin, den obligatoriska "borstatänderna poseringen" är nu aplicerad=) å matilda fick till ett härligt glädju tjut när den lilla Latsen äntligen kom fram när vi tog en sväng poserings träning mellan varven med hantlarna. Gött matilda kom nu ihåg den kännslan å få den till att sitta=)

Gitt och alla andra som läser mina recept: nu finns "stevia banankakan" under tipps å trix ;) Mumsigt värre!!!!

Ha en UNDERBAR helg!

 

 

.

23 Mars

Fullt ös medvetslös, vilken rivstart efter semester! På jobbet är det nya releas och korregorafier, nya invägningar, nya PT-klienter å massa skoj=)

I det egna företaget "Fit for real" har jag haft "gladiatorerna gympa" med åk 4 på Svensgårdsskolan och nästa vecka är det 3ornas tur.

Mitt Fina fitnesslag "Team Fit for real powered by NUTRAMINO" bestående av: Matilda Friedsam, Sara Hedberg och Marlen Rönn. Alla tre tjejerna gör sin tävlingsdebut inom fitness och bodybuildning vintern 2012..

Formmässigt känns det som jag är i lite av en svacka själv.. har låtit maten spåra ur liteväl och har inte riktigt fått ordning på styrketräningen efter "vietnam infektionen".. Då SM i oktober närmarsig är det hög tid att bli "större" innan det e dags att gå in på diet.

Utöver träningen:

TJOHOOOO vi har äntligen fått vårat hus=) nästa helg får vi nycklarna till vår fina gård som vi efter hand kommer att flytta in på.. passar på att ta "hel ledigt" i helgen: inga pass, inga kunder, inget jobb. Åker till min härliga syster och hennes familj för att bara mysa och inspireras av deras trädgård och lantliv.

I Påsk kom jag och Patrik från Nutramino att besöka Loadedcup i Danmark=) ska bli kul och inspirerande! Hoppas vi ses där alla godningar!

Trevlig helg!

Följ detta härliga tjejgäng till sin tävlingsdebut vinter 2012!

Från vänster: Marlen Röen, Sara Hedberg och Matilda Friedsam

 

15 Mars

Back in Sweden! sicaken härlig resa vi haft, äventyrat oss igenom södra vietnam via lokala nattbussar, taxi, moppe, moppetaxi, båt och flyg. Å så klart alla träningsfreeks tränat på en hel del intressanta gym och löptranat och dykt på spänande exotiska platser.

kan varmt rekomendera dessa riktigta hardcore gym som finns i de större städerna, självklart inte i samma standrard som hemma i sverige men de andas rikigt "GYM KÄNSLA" om flera av dem.. haha då jag med mina 63kg såg ut som köttigt monster brevid killarna i gymmet kan ni tänka er min sambo på 179cm och 93kg haha.. snacka om att vi va ett läskigt freekpar i deras ögon, men nyfikenheten var stor och de inhämska gymmarna ville gärna snack/charada om träning med oss.

I Na trang träffade vi på under dykning ett trevligt par: Daniel från danmark och Janina från norge som tillsamans bodde i london, ett hel härligt par som äventyrat en heldel!!! som vi på kvällen tog några drinkar med.. dessa hade varit ute i ett halvår och rest runt bestigit berg, vandrat, dykt och riktigt äventyrat.

Efter ca en vecka hade jag fått små ömma finnar på benet inget konstigt med det tyckte jag.. men efter 4 dagar hade dessa små finnar förvandlats till små varkratrar.. två dagar innan hemfärd besökte jag ett farmercy: pekade på  mitt lilla köttiga sår och bad om antibiotic.. sen tänkte jag inte mer på det förutom att knät kändes stumt, å dumma jag som vanligt kan ju inte låta bli å träna å körde på i gym på kvällen. 10 timmars flyget hem blev lite jobbig då benet blev mer vätskefyllt och oböjbart..

På morgonen hemma i hbg besökte jag Capio cityklinik (som jag nu fått nog av) efter 1 timma väntan på att få prata med receptionen ville jag få boka en tid så snart som möjligt... jag berättade om min situvation..

receptionisten tog med sig mina "vietnam tabletter" att visa en läkare, när hon kom tillbaka sa hon bara att jag skulle äta upp kuren å komma tillbaka om jag fick feber eller om det blev mycket värre. Varpå jag frågade: men kan inte någon bara ta en titt på det? neeej visa inte det här nu! sa hon när jag började lyfta lite på byxbenet, då jag verkligen ville att någon skulle kolla på det då det vid det här laget hade hunnit bli en kraftigt svullen vrist och ett knä som inte gick att böja ordentligt, två svarta stora kratrar i storlek med 5 kronor och lite mörk rodnad ner på foten.

Så jag gick hem å tänkte jaja så länge jag inte har någon feber så e det inget farligt.. tag mig tillå med en lite snabb sväng ner till jobbet å tog en snabb vända i gymmet.

På kvällen var vi på fika hemma hos sambons syster.. kände att de tajta jeansen va lite väl tajta över benet.. å när jag tar en titt på benet ser jag att knät är nstan obefintligt ihopsmält med låret och vristen ner mot foten blit lite mörk lila samtidigt som huden bränner som om man bränt sig på en brännäsla..

på vägen hem  släpper sambon av mig på akuten så jag kunde få nogn att kika på det den här gången! meda ns han stack hem å börja med maten.. Jag blev kvar i 6 timmar. Plötsligt var det ett jäkla alvar förstod jag.

På special isolerad infektionsavdelning med dropp, morfin, 5 sprutor och uppöppnade sår med hjälp av uttöjnings tänger trycks mängder av gröngult var och vätska ut från benet igenom de två kratrarna..  Fy fasen säger jag bara!

har  nu varit hemma 2 dagar från jobbet, då jag ännu i väntan på odlingsresultat inte får vistas i gymmiljön.. Har försökt att jobba in allt jag kan göra hemmifrån och bokat om alla mina kunder till fredag och söndag..

De ny Lesmills programmen ska pluggasin, å det e ju lagom lätt när någon har snott min BS dvd från mitt kontorsbord och man har varit lte halv invalido.. det blir en intensiv lördag söndag kan man säga om nu allt är bra tills dess.

Nu ska jag skriva ett kostprogram innan jag tänkte ta mig en liten promenad.. hoppas hoppas att jag får jobba i morgon igen.

stor kram alla!

  

 

27Februari

Raport fran vietnam=) hả sedan tva dagar vistats i vietnam landade I Ho chi ming City i lordags dar vi nu varit i tva dagar, det ả forsta gangen jag besoker vietnam och tillbringar de forsta dagarna mitt inne i landet i en stor stad utan nagot badande eler solande, man kanner verkligen hủ viktigt det ả for att fa in sdjalva sememester kanslan!!
 

Under vẩ tva dagar i Ho chi ming hả vi hunnit med foljande:

bekanta oss med staden, besoka de sjukt sma tranga tunlarna som vietnamesiska gerilla grupper anvant sig av, helt sjukt sma hal i marken som sen grenar ut sig i stora gang system under marken flera meter ner. Jag hả ocksa nu medans jag skriver kommit pa att alla R forsvinner nar de kommer efter ett a eller e haha.. man far dubbel klicka for att fa fram bokstaven sa nu skiter jag i det.

Efter besoket i tunlarna stack vi direkt till krigsmuseumet, helt fruktansvart!! bilder som aldrig skulle fa sattas upp pa en musemvagg i svergie hangde overallt: kroppar i spalattade skick, fruktansvarda bider pa hogar av maniskor och torterade bản och vuxna. riktigt obehagligt!!!

matmassigt blir denna resa som en super deff hahaha.. nả kott ả valdigt dyrt och gronsaker och rí ả vad alla ratter huvudsakligen bestar av sa blir det gronsaker till frukost, lunch, middag typ a sa bestller man in extra kott till allt a sa en a annan tonfiskburk om dagen.. a nả det inte varken finns cola light eller pepsi light utanfor storstader sa ả det vatten som galler..

Inga mjolkprodukter (forutom de som bestatr av typ 50%socker, 20%gradde a 30%fargmedel) bler man nite super sugen.

A nả fjompiga jag hả typ brod och ris fobi sa blir det gronsaker gronsaker a ater gronsaker a sa mycket kott man kan fa tag pa for tillfallet.

Han med ett lite gymbesok pa sondag kvall i Ho chi ming, haha.. alltid lika kul att besoka gym utomlands!!

Matlida du skulle ha sett den super moderna vibrationssnurr stolen som skulle "forma min mitt region" haha helt underbar, skrattade mig igenom typ 20 sek, da min kara sambo nog tyckte att jag vả mattligt pinsam.

Just nu hả vi tagit oss 2timmar med bat till Vuang Tau en mycket blasig kuststad som ả popular turirist ort for vietnameserna sjalva, hả nnu inte sett en anda vesasterlandning an, inte alls som i Thai dả det ALLTID finns andra europer dit man aker,, ả lite forvanad faktist.. dock en hel del svenskar a norman inne i Ho chi ming.

Sa nu Antligen hả jag fatt kanna pa stekande sol och havsbad=) underbart..  nu e det dags att sticka till andra sidan av Vung Tau for att fa sig natt spanande att kaka i dag, vad sags om "fried rat", "Dog"  eller 'Duck embryo".. haller mig till gronsakerna trỏ jag.. fast ajg hr fatt tipset att bara ata a inte ta reda pa vad det ả man ater, haha , helt underbart.

Ny raport inom kort!

hẹjhopp

17 Februari

Jobb, jobb massa jobb=) har nu hunnit avsluta andra veckan av häsoprojektet på svensgårdsskolan åk 8-9 har haft sina kostföreläsningar.. kul men tufft! jag beundrar högstadielärarna som jobbar heltid med dessa "hormonfulla" busar! haha.. Men fyspassen fick bli inställda då jag natten till onsdag va helt feberslagen med halsont och blev hemma hela torsdagen, typiskt! hatar att vara sjuk!

som tur var kunde jag vara på fötter igen i går (torsdag) körde dock inga pass eller någon träning men kunde köra alla mina kunder å lite administrativt.

I dag har jag hunnit med en förmiddags spinning, 4km på löparbandet och ett armpass samt flera spänande PT-klienter, yes iam back=)

Har lite av ett lyxproblem just nu.. har så många PT-klienter så jag får sätta lite kund stop nu.. hinner inte med att ta in fler.. jobbade över 1,5 timma i dag för att kunna ta emot alla.. skönt att vara ledig hela lördagen i morgon.. men självklart kommer det bli ett gött besök på gymmet ändå..

På söndag kör vi lesmills marathon på Filbornaarena=) tjiho 140min långt pass innehållande både Bodypump, Bodystep, Bodycombat, Bodyattack och Bodybalance.. Jag ska så klart köra både BC å BS=) ska bli skoojs.. passet blev fullvbokat (55platser) på mindre än 2 timmar har jag hört haha..

Ska resa iväg ett tag=) ska bli skönt att bara komma iväg faktiskt.. när jag de senaste 2 veckorna har haft 12 timmars arbetspass både tisdag å onsdag och övriga dagar samt helg jobbat full tid har man känt sig lite sliten..haha.. men man får ligga i när det väl gäller.. jobb till mitt egna företag rullar in förfullt=)..

Men på fredag reser vi iväg för backpacking i 2 veckor i vietnam! ska bli heeelt underbart..

Jag trivs trotts allt jäkligt bra på jobbet nu! underbara koleger, kan själv styra mina arbetstider lite mer.. vilket ger gladare PT-kunder som jag nu kan anpassa mina arbetstider mer efter samt jobba längre pass vissa dagar vilket man sedan kan kompa ut å ta en kort dag någon annan gång..=) mycket praktiskt=)

En av mina nya PT-klienter som precis fått ut sitt nya kostprogram och som sedan några veckor tillbaka tränat ca 2g i veckan ihop med mig har nu gått med på att låta sig följas via min blogg.. vi tog ett formfoto i går, till sommar ska vi få se resultaten! mycket spänande! hejja Sebastian.

Nu ska jag ha fredagsmys=) kesella med hallon å en bra film=) Mums! trevlig helg mina kära!!!

här kommer bild på Sebastian, beach 2012 her we gooo!

 

 

 

 

 

12 Februari

Ännu en vecka har gått.. Träningen är ifull gång! känner mig mer taggad än någonsin att pumpa upp mina axlar och ryggen som ska bli riktigt vassa tills oktober=)

första veckan av hälsoprojektet på Svensgårdsskolan är nu avslutad. Jätte kul=) tidagmorgon innehöll föreläsning inom näringslära och onsdagen Zumba dans samt lite mixad aerobox. Denna vecka ska jag få ha hand om de äldre (åk 8-9).

Härlig helg har nu gått förbi överasknings lördag med sambon (buggkurs) tror han tycket det va riktigt kul faktiskt=) på kvällen fick vi prova våra "buggskills" på sambons lillebrorsas 25års fest =) sjuuukt kul faktiskt=)

Mindre än två veckor kvar tills vår inbokade Vietnam backpacking=) läääängtar..

lite sköna helg bilder får avsluta idag =)

trevlig kväll!

 

 

5 Februari

Nu har jag fått lite bilderfrån förra helgens dansklass med Truppgynasterna=) Som jag skrev för fyra dagar sedan så har det varit sjuukt mycket nu.. Mitt gladiatorernaavsnitt sändes i går.. kändes helt ok att se meen, hah,a det e intressant vad som tas med i tv och inte efter 6 timmars inspelning av programmet.

I morgon startas dagen med spinning 6.30 därefter flera härliga PT-klienter.. Tillbaka på jobb vid 17.30 för att köra Pittbull TEAM på stepen, snacka om att det kommer att bli kul, riktigt sköönt beate.

Vad händer mer? Nu har sambon kommit hem på rikigt, käns skönt.. inget mer jobb i gbg nu..

Denna vecka påstartas hälsoprjektet på Svensgårdsskolan, på tisdag morgon kommer jag att köra två föreläsningar inom näringslära för åk 6-9=) ska bli kul och utmanande..lite kvar att fixa med inför detta.

Helgen (på mitt andra hem FILBORNAARENA) har varit ful av jobb PT-kunder hela lördagen och idag fullt ös på full BODYSTEP samt ingång start med de Simgrupper som jag kommer att ha teori och fys med varje onsdag eftermiddag framöver=) Många roliga projekt på G=)

I dag drog vi igång simmarna med ett tufft cirklepass där de slet som djur!! i början med viss motsträvighet men in på  sista 20 min jobbade alla FULLT UT! härligt att se hur alla gav allt och kastade sig runt mellan stationerna högröda i ansiktet med stora leenden och skratt=) såå kul att se.

Eftermiddag en ägnade jag å sambon åt nått så roligt som att åka skrillor! haha va 15år sedan jag åkte sist, men riktigt mysigt var det, speciellt med lite varmdryck mellan åken.. det var vi två, massa barn och frusna föräldrar som tog sig runt i vallgraven till krematoriet ute vid pålsjöskog i det friska kyliga vinter vädret =)

Här kommer en bild från förra helgens Danspass med Truppgymnaterna!

Trevlig kväll alla godingar!

 

1 Februari

Phuu  va mycke folk, vilket tryck!! i stort sätt är alla våra 116 klasser i veckan blir fullbokad!! såå kul med så många härliga både nya och gammla medlemmar hos oss på filbornaarena=)

Fullt ös medvetslös skulle man kunna säga..

Just nu är takten typ Träna, jobba, dansa, äta, sova, träna... haha.. helt sjukt å mitt i allt detta ska mitt gladiatorerna avsnitt sändas på  lördag vilket resulterat i tidningsintervjuer, tv-inspelningar och extra mycket extra jobb!! I söndags hade jag ett glatt gäng Truppgymnaster i mina händer=) vi dansade Zumba, körde combat och balanserade på pilatesbollar.. vilka grymma tjejer.. Jag säger bara truppgymnaster!!! super synkade och jätte duktiga och focuserade!! så kul.. tjejerna hade nog också väldigt kul.. vi körde lite extra så vi till å med kunde filma 2 låtar på slutet..  Tidigare på morgonen samma dag så skakade jag å sara loss med en het så klart fulbokad "bothylicues" klass tillsammans med ett hav av hetta tjejer som vågade släppa loss!!=)

Har nu kommit igång lite mer ordentligt med flera av mina nya PT-klienter.. känns super kul och ska bli kul att få hjälpa och se dessa personer uppfylla sina mål..

I lördags hade mitt goa "tjejgäng" härligt middag och drinkkväll hemma hos Sara!! haha en helt underbar kväll! runt halv två tiden kom vi på att vi skulle ner till Helsing.. Lilla karin som dricker alkohol typ 2 gånger om året var ju som mest i gasen redan vid förrätten haha.. härligt när man kan underhålla sina vänner=).. Lagom till utgången kände jag mig mest trött och drog mig hemmåt då min gosesambo kom å mötte upp mig.

I måndags kväll var jag och min kära Nutramino kolega Patrik på 24seven i Malmö och hade en liten demo kväll å bjöd på smarriga bars och proteindrycker.. bra respons och många intresserade.. Själv trivs jag faktist rikigt bra med "lowcarb proteinbarsen" å vårat Iste som bara innehåller 4 kcal/flaska =) mumsimums=) Brukar annars inte vara mycket för kosttillskott utan äter huvudsakligen riktig mat.. men det e ju inte alltid man känner för att ha en kladdig kesoburk i handväskan haha...

Hade satt klockan på 07.15 i morses trotts att jag skulle ha en träningsfri förmiddag och inte började jobbet fören kl 11.00 i dag. Tänkte att jag skulle ha en riktigt effektiv förmiddag med städning, mathandling och tvättning.. mina planer förändrades helt när jag klev in i mitt kök som förvandlats till en swimingpool under natten.. Diskmaskinen hade inte varit igång, kyl å frys var stänga å helt fungerande.. Var tusan kom vattnet ifrån?????? efter att ha svabbat och torkat upp två stora hinkar vatten och fått upp det mästa av vattnet som jag hälde ut i toaletten i badrummet lät det plötsligt som om någon stod å kissade på golvet i i köket.. när jag kommer ut i köket ser jag hur det rinner som sedan blir till forsar ut vatten och grönt avloppsklägg ut under diskbänken.. Fick ringt VVS folk, springa runt i hela huset och stoppa alla från att spola i sina toaletter och duschar då det var just detta vatten som sedan forsade ut i mitt kök!! förmiddagen spänderades ihop med Andreas från Sydspol (som förövrigt tränar hos oss, roligt samman träffande) Andreas berättade att det var "igenfettat" i vårt avlopp och helt stopp vilket resulterade i att hela husets morgonduschar och spolningar kom ut ur ett dåligt tätat rör under min diskbänk! mm go doft=)..  Blev inte mycket med allt det där jag skulle ha hunnit med, istället fick det bli snabb frulle å klädbyta på 10 min då jag upptäkt att hela morgonen hade försvunnit..

Träningsvärk sedan gårdagens ryggpass i TRX-banden ger sin "härliga" effekt i dag då jag knapt kunna kliva in och ur min bil haha.. trotts detta flöt Bodycombat passet nu på kvällen på riktigt bra..

Dags att hoppa in i duschen å sen krypa ner i sängen.. Nattinatt.

BOTHYLICUES!!!!

 

23 Januari

hej hopp massa skooj=) vad har hänt sen senast?  i helgen har vi haft testdagar på filbornaarena jag passade på å gjorde ett maximal syreupptagningsförmåga test VO2 max tillsammans med Michael Bermer ( den absolut coolaste 52åring som jag känner) som var helt sjukt grym på löparbandet!!! 58,5 VO2 max!!!

 själv känner jag mig jäklit nöjd med reslutatet på  67 VO2 max,, haha skooj.. för de som inte vet motsvara detta en fördubblad syreupptagningsförmåga för en normal 30årig kvinna.. haha,, käns ju bra typ 4 lungor=) dock ska jag se till att försöka få in lite mer lågintensiv träning för att förbättra mig själv som löpare, haha efter som jag e en sån optimal sådan.. eller inte.. haha.. men det ska nog ta å bli ännu en halvmara i år å kanske en marathon innom de närmaste två åren. LOVE utmaningar å har ännu aldrig sprungit något marathon= next challange =)

På eftermiddagen höll jag i Beeptestet och styrketesterna.. ett gött gäng kämpade sig igen alla tester, med fina reslutat, massor av träningsinspiration, ömma benhinnor och såriga fötter i resultat! gryyymt jobb=)

Gladiatorerna är i full gång på tv nu=) haha e såå kul att varje vecka få se alla avsnitt där alla vänner från inspelningarna kämpar!! å ni ska bara veta vilka sjuuuka athleter dessa utmanare är!! sverige och världs elit på många plan.

Den 4 februari är det dags att få se sig själv i rutan, med skräckblandad förtjusning dock haha..

Å i dag tjihoo när jag fick min bodymagazin i brevlådan kunde jag både så å läsa lite om mig själv i repotaget från luciapokalen=) skooojs..

Massor av projekt på g nu.. kommer att göra ett roligt extra jobb med eleverna på svengårdsskolan med både föreläsningar och träningspass ganska intensivt under två veckor, kul att jobba med ungdommar, en tuff utmaning ska antas.. samtidigt kommer jag att köra ett utmanade "skojpass" med ett gäng Helsingborgsgymnaster på söndag samt teama en "bothylicues klass" ihop med min kompanjon Sara Hedberg=)

Nu får det nog vara dags för lite skönhetssömn, emn först en talrik smarrig casein =)

Ur repotaget om luciapoklen i nya BODY.                 Världens coolaste Michael Bermer

 

17 Januari

Trycket i arenan håller i sig=) i söndags kördejag full bodstep =) vi hade fullt ös å fick in riktigt cool kännsla i slutetnär va de släkt ned och körde med vårat coola blåa ljus  reflekterat i speglarna.. Å i går var det Spin, Zumba och step som stog på pass schemat för min del=) lyckades få en sån där "creative moment" i går förmiddag och lyckades snickra klart två nya zumba koriografier=) En marengue och en swing=) har aldrig haft med några swing låtar tidigare,, va tusan har jag inte haft det före!!!! Det blev hur bra som helst.. Stepen på kvällen känndes också bra.. Tack Adrian Pierzgalski från Gedansk som gav grym inspiration på sin dansstep i Gedansk Polen för två veckor sedan.

Känner stor inspiration till att träna just nu både när det gäller byggning ocgh passen, man ska bara hinna/orka bådeock=)... Måste ju se till växa till mig  lite nu om det ska bli något SM i höst kanske..  Ska försöka se till å skaffat mig en mycket bättre axelvolym, nu jäklans!! =)

Nya PT-klienter strömmar in och det ska bli fantastiskt kul att följa och se dessa uppnå sina mål och deras väg dit. Min gosesambo är å jobbar uppe i Göteborg igen så nu får man vara lite ensam,, tur att jag har mina söta tjejer som kom hit å käka glass, fruktsallad och popcorn här igår=) mysigt mysigt mysigt=) TACK söta fina ni!!!

I söndags gjorde vi något som vi tänkt på såå länge: äntligen har jag fört över alla typ 700 bilder från mina datorerför framkalning, känns bra.. lite läskigt annars att ha alla bilder från ca 10 år tillbaka i en dator som kan gå sönder nör som  helst.. snacka om att det blir en del jobb med att rama in å sätta i album nu.. men det ska bli jätte kul att tatag i projektet som jag planerat så länge: att ramain massor av fina bilder på familj och vänner och göra typ en fotovägg i sovrummet=)

Slutligen: håll utkik på "Tips och trix" sidan, lite nya recept kommer innom kort ;) nu ska det bli morgon promenad innandet ska smaskas grötpankaka=)

Ha en underbar dag allesammans=)

 

13 Januari

 Vilket ös, vilket tryck!! tempot är högt på filbornaarena nu.. En tryåkig förkylning spökar i min kropp med resultat av att ena morgonen vakna med sprängande huvudvärk och nästa med ett huvud i form av en fotboll.. grrrrr... vill inte vara sjuk, inte nu!!! vill sååå gärna köra mina klasser å snickra på nya korreografier..  försökte hitta på lite ny zumba i går förmiddag men i resultat av att jag kände mig febrig =(..

Vad har hänt den senaste tiden:

Jobb/gymmet:

Härligt tyngdlyftar golv har lagts vid våra friavikter=) härligt nu kan det släppas hantlar så mycke det vill.

 Ett cardio theater system har instalerats! wihoooo detta innebär att man kan kolla favvo tvprogrammen å springa på bandet samtidigt=)

roliga företags jobb ramlar in; i måndags var Dahlhemskolans personal här=) vi körde två indoorwalkingpass och 4 föreläsningar ihop. En super trevligoch rolig dag både för Fredriksdhalskolans personal och för mig på filbornaarena=)

Bodyattacken har kommit igång på allvar å alla klasser kokar av energi, glädje och fettös! Näst in till alla våra 12 klasser/dag är fullbokade och med tanke på att vi tar in 55pers på 30procent av dessa klasser e det sjuukt kul och MYCKET folk som rör sig på arenan just nu!

Träningsdag med Helsingborgs gymnaster är inbokat och anmälningarna till filbornaarenas testdag har redan börjat rulla in=) ska bli kul att få ge våra kunder denna möjlighet=) vi kommer att köra beep-tester, harrestest, brandmanstest och en massa roliga styrke tester.. gratis för alla våra medlemmar=)..

Mig själv:

En tung period som vanligt efter tävlingar.. det e såå mycket tuffare än vad man tror att komma tillbaka till det vanliga livet efter tävling.. att acceptera en vikt uppgång att våga börja äta så simpla saker som ris till maten igen är kämpigt.. man vill så gääärna vara i den så kallade "toppformen" alltid.. Men detta är så klart omöjligt om man inte vill bryta ned sig själv fullständigt, krascha sitt förhållande och aldrig någon sin kanske kunna få barn. Då väljer man självklart det första alternativet. Men det e tufft att dagligen få höra av folk runt om kring än  att man lagt på sig, blivit lite rund,  gått upp i vikt osv. Känns tråkigt att göra folk besvikna då många förväntar sig "toppform" året om..  Fick precis innan jul höra av en dam i 45-50års åldern:

- Du är så himmla fin i kroppen! så musklulös och vältränad!!

varpå jag svarade:

- tack så mycket, men jag behöver nog gå upp några kilon till nu efter tävlingsdieten (jag hade vid detta laget gått upp ca 2kg, istort sätt bara vätska)

Kvinnan svarade:

- Varför det??!!! du e ju såå fin nu..

sånna här samtal gör det inte lättare att få tillbaka en normal kosthållning där kroppen vågar göra av med energi i form av att hålla kroppen varm, låta järnan fungera lite bättre och en fungerande mencykel.

Men jag försöker verkligen blunda för det det som känns så jobbigt, kännslan av att se ut som en säl (för så känns det när det plödsligt finns lite mer hull utanpå skelet och muskler). Lite galet när man omedvetet känner sig "sälig" av att inte få ont och blåmärken längs ryggraden efter rygglägen på ett corepass längre!..

Alla ni andra som också jobbar er tillbaka, njut av livet det finns så mycket mer som är viktigare här i livet än en så kallad "fittkropp"..

Min söta vän Matilda har börjat jobba heltid hos oss nu! såå kul att få ha henne som kolega på fulltid! wiiiiii

Vietnamresan för mig å gosemose är inbokad i slutet av februari backpackar vi två veckor i södra vietnam! älskar att åka på semester i hop! vi funkar såå bra ihop på resande fot: båda vill bo " skabbigt" hahah för den äventyrliga känslan, dyka på häftiga platser, klättra och äventyra samt är noga med att äta ofta och planerat=)

Kanske därför (för att vi är så lika) som vi också lever ihop!! längtar efter vårt hus!!!! när ska vi hitta det???

Nu är det dags för jobb! kram på er alla godingar!

 

 

 

8 Januari

Gott nytt år till er alla så här en vecka i efterskott! Jag har nu hunnit ta min lilla semester och hunnit med både visit hos syrran i kalmar, massa go träning och inspiration samt en vecka i Polen=) kan verkligen rekomendera en weekend i Gedansk: flyg för 200kr, 4 stjärnigt hotell för 400kr natten i en super fin stad med grym shoppning och mat mycket billigare än i sverige.

Vi kom hem redan kl 7 på morgonen, ingen idee att gå å lägga sig då.. haha stack raka vägen till gymmet för att snickra på ny stepkorreografi efter att ha fått grym inspiration av en helt fantastikt dansinstruktör vid namn Adrian Pierzgalski som instruerar vid gymet: gymnasium på överesta våningen i shoppningcentrat Medison.

På måndag kör vi heldag med anstälda från helsingborgsstad, 4 föreläsningar och två klasser och sen på kvällen kör jag en step klass..  det blir en lång dag på jobb 6.15-19.00 haha härlig dag=) det blir en tuff start tillbaka på jobbet men roligt=) mycket som händer nu.. vi har fått en hel del kul förändringar i gymmet å vårat gym håller nu på  å bli ett ritigt ultimat/funtionelt gym=) Kuuul.. Bodyattack är den nya klassen på schemat som kommer att va heeelt grym i vår.

Nu blir det brunch med Sara å Dennis! lägger med lite "smakprovs bilder" från fotningen med sportapoteket (dock inte redigerade än).

Ha en underbar söndag alla!

 

 

23 December

Goood morgon! klockan är 8.15 å jag tittar på barnkanalen å äter gröt, ägg, 1/2 grape å knäcke bröd med messmör, är tillbaka  på min standardfrukost=). Det har gått i blivit dagen före självaste JULAFTON!

Jag jobbar som vanligt i jul, sparar in semester till efter nyår=).. plåtningen i tisdags för sportapoteket gick super bra, kreativiteten flödade både hos mig, fotografen och produktägaren.. ska blii jätte kul att se resultaten sen. tisdagseftermiddagen spänderades med flera PT-klienter och "stål kvinnan" Cecilia Boje hade med sig en hel kasse fylld med lyx choklad från pierbiere i julklapp till mig! ojojoj såå gott började smaska på denna kasse i gårkväll.. å senare samma kväll kom Karina Camlund och hennes dotter Fia med ännu mer Lyx choklad! haha jag tror mina sööta PT-kunder vill jöda mig lite just nu.. å ni som läser: Jag lovar att ni kommer att ha lyckats innom en snar framtid! Fick dock inte röra något av mina fina "julklappar" för än efter min lilla stockholms tripp över ondagen, En jätte rolig dag som vi kommer att få se resultat ifrån senare under årtet, mer än så säger jag inte ;)

Men nu NU får jag äta mitt älskade godis!

Kort dag på jobb i dag 9-15 med kund, lite gym, å två klasser, perfekt innan det blir lugn julmyskväll hos svärföräldrarna med bastu och godmat.

Här kommer lite bilder från "stockholms trippen"

Goood Jul allesammans! å njut nu av familj, vänner, mat och julefrid=)

 

 

19 December

Här händer det grejer=) efter att ha ätit gott i nästan 2 veckor kom mailet som fick mig att vända mitt frosseri haha.. På onsdag blir det till att åka till STHLM för ett skooj extra jobb, ni får väl se.. hehe.. å i morgon ska det bli ett litet extra uppdrag för Sportapoteket, ska modells för en ny yogamatta som ska lanserar=)

I söndags övades det å övades å övasdes på både ny Step korr, ny BODYSTEP korr och ny BODYCOMBAT korr.. Den nya Step korren å Bodycombaten hade jag premiär för idag (måndag). haha stepen gick lite så där tycker jag nog men i allafall.. Mycket koreografi i en hyfsat kolhydrats tom kropp= förvirring haha.. Men det var roligt med nytt å Bodycombat flötpå riktigt bra när jag som tur var TEAMade med Teresa Kumlin och Daniel Salle..

I fredags körde jag heldag med RESURS BANKs egna hälsoinspiratörer. Ett gött gäng med härlig energi=). Startade igång dagen med ett spinning pass där vi alla fick jobba på bra följt av kostföreläsning och 3omin Zumba, 30min Bodycombat och 30min Bodybalance innan lunch. Stackarna fick det rätt tufft men de kämpade på bra och var super glade och positiva hela dagen=) Dagen avslutades med en föreläsning inom träningslära och motivation. En härlig start på ett framtida samarbeta mellan Filbornaarena och Resursbank=)

NU har datumen för gladiatorerna kommit! den 7 januari sänd första avsnittet och den 4 februari är det dags för mig att inta tvrutan i gladiatorarenan=) haha ska bli jätte kul att se! Men spänande å se hur ca 7 timmar inspelning har klippts ned till 1 timma..

Kul kul.. Nya utmaningar på G hela tiden=) AND I LOVE IT!

Shit Julafton på lördag å jag har fortfarande flera julklappar att köpa 3 bakverk som ska göras och egenfångad sill som står redo i kylen för att läggas i röror.. haha å heeeela onsdagen å torsdagen är upp bokade=) på onsdag kväll blir det till att göra julstök in på natten,, ganska mysigt ändå=)

Natti natti mina vänner! PS slänger med en bild som min duktiga kompis till fotograf Dennies Truedsson tog under fitnessfestivalen.

 

14 December

Back on track! bissy bissy massor att göra. I lördags hade vi julfest med jobbet, riktigt skooj.. nästan pinsamt hur fokuserad man var på maten, det finns typ inget stop i än..   Träningen går super bra=) känner mig stark å kutar typ 5km lätt till uppvärmning. Nya låtar på zumbaklassen, känner att jag har fått till grymma klasser senaste veckan,bra ös med massa energi=)

Tog en förlängd shoppingweekend i gbg med sambon, flera riktigt bra julklappar blev inhandlade=) tog ett gästpass på citygym (riktigt trevligt gym) på måndagen följt av middag med mamma och lillebror.

 Upp tidigt tisdag morgon då sambon ändå skulle sticka till jobb så körde jag hem till hbg igen kl 06.15 på morgonen rikigt gött när man väl var varken haha.. va i hbg redan halv nio och kunde köra ett pass i gymmet och handla innan lunch=) gött å vara effektiv.. två nya releaser att lära in samt göra ny step koreografi, rodda inför RESURSBANK insperationsadag hos oss på fredag. kände mig hyfsat stressad då jag i tisdags morses insåg att jag hade knökbokat med kunder och massor att göra utöver det.. gillar inte att inte ha kontroll  på läget.. så väl hemma på tisdagen satte jag mig med lite jobbgrejer och orgniserade upp det hela..såg till å få ut en grej på nätet, svara på lite mail å fört in lite admin i min bokningskalender. sen kändes det rätt ok att "TA TJUREN VID HORNEN" å  sticka i väg till jobb:

 6 kunder i rad innan det var dags för zumba pass följt av en extreeeemt välbehövd "lunch" kl 17.45, IWpass kl 18.45 föjlt av coreklass och ennu en PT-kund fram till 21.30. Tjenare vilken dag!! haha onsdagen i dag har varit klart mycket lugnare: öppning 6.30 med spinning 6.45, två PT-kunder och planering inför fredagens insperationsdag med resursbank. hem 15.30 å tog det lite lungt å käkad framför ny bodystep DVD (passa på å plugga in lite) för att sedan sticka tillbaka till gymmet för att vicka på Sara på BODYSTEPEN följt av ett ryggpass.

Heeeeema! lite mat framför tv å facebook, sköönt..

God natt!

 

10 December

Fem dagar har gått sen förra tävlingen och den där läskiga "eftertävlings känslan" har infunnit sig i kroppen. Det är som att een stoor tomhet.. Dieten är över, man får äta precis vad man vill man behöver inte gå upp en timma tidigare varje morgon, alla måltider består inte av kött å grönsaker men behöver inte träna mer än vad man har lust med... kanske inte låter så jobbigt men det e att släppa kontrollen över något som man haft stenkoll på den senaste halvåret.. åså bara över en natt är det över. Sen är det ju så med mig at jag aldrig kan släppa på den där kontrollen helt tyvärr, men min nyårslöfte ar att ta hand om mig själv lite extra denna våren innan det kanske e dags för lite tävllingar igen=)

Hur som helst ska det första julbordet antastas av mig i kväll!! =) vi ska ha julfest med jobbet å jag har minsan märkt av en viss tendens hos många kolegor att försöka göda mig lite extra hahaha så det ska bli intressant å se hur denna kväll ska gå.. men kuuul ska det bli=) I onsdags morses när jag kom ner till mitt kontor efter att ha haft en klient i gymmet låg det plötsligt två stora chokladkakor och två kexchoklader på min dator hahahaha.. å  på måndagsmötet skrapade min kolega all tårta som inte blivit uppäten över på min talrik och säger: såja du kommer att få idig det under mötets gång!  när jag protesterade.. haha..

Hur som helst träningen är helt grym mjukstartade måndagen med zumba pass på förmiddagen och step på kvällen följt av lite axel-pump, (axlarna ska bli heeeeelt grymma tills nästa tävling). Tisdagen blev 5km löpning, ett zumba pass och en iw-klass, onsdagen= spining, axlar och 4 km löpning, torsdag bodystep på förmiddagen och core på kvällen, fredag: ett iw-pass följt av rygg=) i dag hoppade jag in å vicka för Sara på både bodystep och zumba! Å i morgon ska det va träningsfritt =)  hahaha det e sjukt va mycket träning det blir mendet e ju såååååå kul, tror jsg har välrdens bästa jobb.. så denna vecka slutar på sammanlagt på 14 träningspass.. energin e tillbaka Karin är tillbaka wiiiiiiii!

här kommer en bonusbild från helgens posedown

ha en gryyym lördag nu, för det ska jag ha=)

Kraaaam

5 December

Jihooooo jag vann! helt sjukt, har nog ännu inte riktigt fattat det, lilla jag Vinnare av LUCIAPOKALENS bodybuiding damer +55kg 2011! Shit altså.. å nu e det hela över.. haha vanligt vatten har aldrig smakat så gott som i går kväll..

Helgen i korta drag:

Fredag:

 ledig från jobbet ägnade hela förmiddagen hemma åt matlåderäkning, packning och städning, kl 14 kom söte gulle Bacon alias Sara Hedberg för att måla första lagret med färg inför söndagen. sen bara det iväg =) tog en mat paus i Halmstad där Sara passade på å kränga två bamsekorvar med potatis mos medans jag fick nöja mig med en fryspåse med mosig potatis och champinjoner=) vi kanske tog lite för lång tid på oss där i halmstad, för när vi närmade oss kungsbacka var klockan redan 17.40 och min invägning skulle börja 18.00.. sen blev det köer in till gbg (haha men va tusan hade man förväntat sig en fredagkväll) slutligen rusade jag in 18.50 med bikinin knuten på sne å tok anfådd haha.. inte bra... kände att det inte va helt ok.. väl invägd på 57,3kg kunde jag nästan andas ut å kunde mingla ölite blad alla godingar=)

Väl på hotellet målades sista lagret färg innan ajg åkte för att hämta min halft lulliga och jätte söta sambo som hade varit på personalfest i gothiatower, skönt att ha honom med hos oss på kvällen.

Lördag:
Team kosttilskott-online alla duktiga tjejer rockade scenen under bodyfitnessen=) jag, Sara (bacon), å Mats ohlsson satt med bena i högläga å hejja på våra fina tjejer!

tog en sväng ine på mässan å umgicks lite med mit goa Nutramino team å smaskade i mig en goo choklad/banan bar=)..

Tillbaka på hotellet: "bacon" la ännu ett mycket proffsigt lager färg på min vid det laget mycket frusna kropp, tur att man kan torka färgen med en varmhår tork sen. Jag å go Sara-bacon stack sedan iväg för att inhandla den mycket efterlängtade obligatoriska tävlingsdagsgodis påsen! (som man typ drömer om i två veckor innan tävling), hyrde filmen "bad teacher" å stack sedan hem igen för att lägga ännu ett färglager.. riktigt trötta och för min del halft uttorkad tog vi ett glas vitt vin för ännu lite uttorkning som gjorde super så ådrorna kryllade på armar å mage.. En mycket trött karin somnade halft till filmen å sov hela natten hur bra som helst..

Söndag:

Vaknade som ett barn på julafton det sjukas var faktist att det första man tänkte på va typ: å i dag ska jag få äääätta! haha sen ut i badrummet för att genast kolla formen i spegeln. Nytt färglager på.  Snus torr i munnen med en fast beslutenhet t om att inte dricks ett dugg i onödan. 8.00 kom duktiga Emmy in på vårt hotellrum å fixa frillan. Efter frulle på en himelskt god halv portion gröt, 1/2 grapefrukt och 1 ägg bar det ivg mot svenskamässan och fitnessfestivalen. 6 goa motstondare i en grym förbedömning och rolig posedown, sååå kul.. speedad på 4 min i scenljuset.. stack vi ner på mässan i pausen där jag passade på å ta en liten fotning med Elvis för nutramino=) super skoj.. Torr ris, brocoli å kyckling lunch tillsammans med Mats å övriga kosttillskott online TEAMare som fick äta ganska mycket roliga luncher än mig å mats.. Väl uppe backstage igen tog vi oss in vilostund med benen i högläg tills det var dags för energiladdning och pumpning.. efte att ha börjat trycka i mig nutella å skumgodis å pumpat så ådrorna var som grillkorvar på armarna fick vi veta att men la in en extra paus på 20min! jääklans, bara att lägga sig en stund igen å försöka ladda om... tillslut var det dags för morgonrocks momentet följt av lineup, posedown å friaprogramfinal. Sååå kul=) Prisutdelningen kändes helt overklig när det bara var jag å Cissi Lycke Agustin kvar. Å när det sedan var hennes namn som ropades upp fattade jag först inte riktigt om det var hon som hade vunnit, men sen kom jag på att det va jag=) hahah.. har nog aldrig gråtit på riktigt på en scen tidigare! kände heeelt otroligt kul!

Direkt efter prisutdelningen blev det fotografering i bodys fotostudio innan det blev mumsig hamburgare på harrys! Min lilla svältmage han kränga följande inom loppet av 5 timmar:

en fralla med smör,ost och sylt, 1hg godis, 1 liter vatten, 1 pepsi max, 1 magnumglass, 1 hamburgare på harrys med lite sallad, 75g choklad (en hel chokladkalender), 1 punchrulle, 2 smörgåsar med messmör, 4 nävar chips och ett krispigt grönt äpple!

haha värsta "Anna skipper" rablingen här=)

med total sockerchokad kropp svettades jag ingen ca 2 timmar sömn den natten och vaknade med tuuuung huvudvär!! haha sjukt va man känner av sockerförgifningen.

Här kommer lite bild och film uppdatering från helgen:

Natti natt

mitt friaprogram:

http://www.youtube.com/watch?v=shYtFL2ttVo

Prisutdelning och posedown:

http://www.youtube.com/user/RepsDehn?feature=mhee#p/u/42/P0gIs1dzFyA

 

 

1December

Då var det dags igen=).. längtar redan efter att få vakna i morgon å börja min kolhydratsladdningen med en mummsig gröt/protein pankaka=).. Är ledig från jobbet i morgon för att förbereda inför avresan mot gbg.

20 matlådor ska göras haha.. så går det när man e på tävlingsdiet å ska resabort å bo på hotel tvånätter haha.. första lagret färg läggs i morgon förmiddag av min super bästa Sara "bacon" Hedberg! sen sticker vi vid 3 tiden för att sedan gå på invägningen kl 18.00 på panorama.

Är laddad, jag vet vi alla som sitter i samma sits just nu har typ hundra miljoner olika känslor i kroppen:

"Shit va kul det ska bli"

 "har jag packat allt"

 "hur är min form egentligen?"

"Läääääängtar så efter att få äta å baka alla god saker som jag drömer om just nu"

 "vad händer sen?" (en läskig tom känsla som alltid infinner sig efter lyckoruset när tävlingsdagen är över)

" tänk om skivan är repig"

"kommer jag att väga in i rätt klass?"

"är maten 100% genomtänkt nu?"

mm mm..

Mina fantstiska kolegor har ett fantastiskt tålamod med mig då allt i mitt huvud just nu krätsar krig förra helgens tävling, tävlingen som kommer, å att prata om hur gott allt jag inte får äta är.

Stackarna, jag tror jag har tjatat hål i huvudet på dem.. så på söndag blir det jag som står för "brakfikat" på måndagssmötet!

 

Dags att sova å ladda inför LUCIAPOKLAEN 2011, here we gooo!

28 November

Då har goa sambon åkt för att jobba i gbg igen, tråkigt att va själv men å andra sidan så är det nästan bäst att bo själv nu när all tid utanför jobbet handlar om att räkna och planera maten typ.. är ju inte världens roligaste då å med ett humör som cruella devil.. Nu är i allafall kvällens alla lådor klara det blev 12 nya lådor som håller mig igång på jobbet i två dagar till varav 2 st blev heelt utan natrium till den stora vatten tömningen å kolis laddningen som jag tänkt starta på fredag.. kommer att få göra några till på torsdag men det e ett sånt jäkla projekt att göra stor kok där allt ska stämma..

tack för alla gratulationer=) sicken dag det blev på jobbet=).. Nu lovar jag att köra järnet även uppe i gbg, ska bli såå kul=)startade dagen med ett litet cardiopass följt av lite arm och axelpumpning innan jobb å väl på jobb så vågade jag mig på att köra mitt lunch zumba-pass på förmiddagen och sen en iw å en spinning på kvällen=) haha den fjuttiga Zumban som man brukar kunna dansa sig igenom utan några störra ansträngningar kändes som ett helt jäkla marathon typ hahaha..

i morgon har jag bokat in mig på en välförtjänt massage kl 9.30 perfekt att starta dagen i gymmet vid sju innan frullen vid 8.30 å sen massagen=)

Sen blir det kvällsjobb från 13.00 till 22 med IW-pass.

sov gott alla vänner för det ska jag göra i allafall =) lite sorgligt att gå å lägga sig när man e själv hemma det blir att jag somnar till någon dokumentär eller sex and the city.. men i allafall skönt att somna in till ljuset av tvn.

ching å heej

 

 

27 November

Sicken helg det blev, super rolig tävling på decembercupen där jag och Alexandra Söder fick battla! sååå kul, vilken tjej, helt otrolig utstrålning=)

Hela Team kosttilskott online gjorde grymt bra ifrån sig sicket härligt gäng vi är! NUTRAMINO nutrision fans på plats å laddade mig mig massa härlig energi.. På hemvägen var jag helt lost i min godispåse så jag hamna halvvägs mot kalmar typ när jag skulle styra blien hem mot helsingborg..

Stort grattis till alla goa vänner som var med å tävla!

Väl hemma efter att ha tryckt typ 2 hg godis å tre smarriga nutraminobars blev det falukorv å potatismos=)

I morses tog jag å Sabina Larsson en plåtning med Dennies Truedsson bakom kamran följt av 4 km på bandet å en brunch med teamkamraterna.. Nu e det bara att va tebax på dieten igen=) om en vecka smäller det då intar vi luciapokalens scen=) tjihooo.. här ska laddas, tränas å fin slipas=)

God natt alla godingar!

http://www.youtube.com/watch?v=7vIQEYb5iF8&feature=player_embedded Länk till mitt fria program i går=)

 

25 November

I kväll är det dags för invägning=) å i morgon blir det tävling=) första lagret färg målade jag å Sara på igårkväll, så i dag blir det till att va på jobbet brun å fin, haha.. ska lägga två lager till i eftermiddag. Formen känns bra har tappat bra med vätska och känner ett lugn i kroppen=).. nu får man bara hoppas att det håller hela vägen tills i morgon=)

Älskar förberedelsera som ska göras i dag: inköp av torkad frukt, osaltade riskakor, nutella samt ett liggunderlag. packning av tävlingsväskan: blåbikini + reserv bikini, hotstuff spray, smink, linser, hantlar, linement, min musik på 2 skivor (alltid bra med en bakup) 1 grapefrukt, hårtork (inte bara bra att gämna till färgen med passar också utmärkt att använda som värme dusch när man e ett litet fruset kolli), huvudvärkstabletter, kamera, täcke, kudde å liggunderlag..

Ännu en härlig dag på jobb ska nu påbörjas=)

21 November

Morgonen va riktigt tung i dag, e helt slut i huvudet haha.. skulle flytta bilen kl 8.00 i morses då parkeringen var förbjuden efter 8.. passade på att köra bort till coop på samma gång för att köpa champinjoner och spenat till veckans lunchlådor.. glömde dock bilen vid afären och promenerade hem, kom på att jag glömt blien när jag satte nyckeln i dörrlåset så jag fick gå tillbaka till coop (så var den morgonpromenade gjord i allafall) för att hemta den..  därav blev det plötsligt mer brottom på morgonen. Snabb frukost bestående av 2 kokta ägg, 1 äggvita och 60g stekta champinjoner iväg till gymmet för ett lättar genomkörar pass, en snabb runda ner om auktionsverket för att hemta upp sambos nya inköp, 30 snabba minutrar hemma för att ladda lunch lådorna och sedan iväg till jobb igen..

Två PT-klienter och en spinning utan en minuts mellanrum,, haha slödrade mig igenom spinningen, har nog gett bättre instruktioner än vid detta passet haha.. därefter blev det lite lugnare.. ett trevligt måndagsmöte med kolegorna följt av en helt ny engelsktalande PT- klient, haha å med min "lostjärna" blev det en hel del svengelska å en del skratt =)..  administrativt arbete tillsammans med lite lövbiff,broccoli å champinjoner. Avsultade med ännu en härlig spinning med många säkert super knasiga instruktioner från min sida.

Med 5dagar kvar till tävling visar tanitavågen följande:

58,7kg kroppsvikt

55,7kg fettfrikroppsvikt

5,2%fett

3,1kg fett

Känns bra, ska bli spänande å se hur formen ser ut efter tömning=) Lääängtar sååå efter gröna äpplen, magnumvit med jordgubbsglass i, korv, å så alla goa pepparkakor å nybakade bröd som man känner doften av, det e nästan som om man stund vis bara vill skita i allt med tävlingen å bara få gå loss på annan mat! meeen nu e det bara 5 dagar kvar till årets första tävling å allt slit ska äntligen få komma till användning nu gäller det bara att hålla ut! Komigen nu alla ni andra som också ska tävla: Nu jäklans biter vi ihop!

God natt mina vänner!

 

19November

Lördag å exakt en vecka kvar till tävling nummer 1 detta år..  formen känns helt ok, har börjat fylla på med vätska redan nu, vill försöka få till en bättre tömning detta år=) 6 liter vatten i två dagar nu=) kissar hela tiden nu typ hahaha hoohi.. har förvånandsvärt bra med energi i kroppen trotts allt, sprang 6km på bandet i går efter middag efter att ha kört två IW-pass på jobb å sen lite axlar på det.. Å i dag har det ju nästan blivit vilo dag haha 4km på bandet på en omgång biceps..  Känner mig pigg på träning så länge det inte handlar om koreografier =) dock är jag mindre pigg hemma, stackars Sambon som är hemma nu i helgen får dras med en argsint zombi..

Vi fick i allafall till en mysig å trevlig dag i dag, körde lite poseringsträning efter träningen följt av stor städning av hemmet.

Vi gjorde en fantastiskt god stek i ugnen som jag lyckades göra en liten god yoghurt sås till alla "low fat/carb" med mummsig stekt vitkål å champinjon Väääl saltat.. till Bion kostade jag faktist på mig lite bio snacks, JA jag vet en vecka innan tävling men ändå: 67g torkade kikärtor och en ask lekerol, kostade mig trotts allt bara ca 245kcal och ca 50-60g kolisar så det gick att räkna in i dagens mat ranson med ett viss överskott på kolisarna dock meeen det va de värt=)..  har legat liten under kolhydrats mässigt de senaste dagarna så känns som om det fick va ok i dag.

I morgon ska det upp å spinnas kl 10.00 följt av en helkropps genomkörare i gymmet och mer poseringsträning=)..  Sen blir det husvisning (för typ 528gången) hoppas verkligen att det e nått av intresse denna gång.. 

här kommer lite mobilupploads från dagens poseringsträning:

God natt!

16 November

10 dagar kvar! energin är låg.. men man har verkligen hunnit komma in i det och jag känner mig förvånandsvärt pigg å glad ändå=).. I dag blev det ett lite extra jobb för elsingborgs kulturkort=).. ska bli spänande å se vad det kan bli av denna fotografering som ska användas i en reklamkampanj nu till julen.. Gulle-Sara har varit här på mysmiddag med vitkål å köttfärs=) dagens träning blev spinning 6.45, 3km jogg på bandet följt av ett gött mage/bröst pass.. en lugn å fin dag.. käns skönt att ha dragit ner lite på passen nu..

Min PT-klient Cecilia Boje (en riktig krutkvinna förövrigt) hade i dag uppnått fantastiskt fina resultat på dagens mätningar efter 3 nytt kostupplägg..  Jag tänker bara: tänka om jag också kunde få vara i en sån super form när jag är 50=) Hon e helt otrolig med vilja av stål! haha såå härlig att arbeta med=)

En härlig dag är ännu till ända, frosten har legat kvar ute hela förmiddagen i dag å man känner att vintern faktiskt är här=) lääängtar efter jul: doften av clementiner, pepparkakor, glögg å julgranar. Att få åka till syrran å hälsa på gullungarna å bara umgås, att det förhoppningsvis kommer snö som knarrar gott under skorna.. å att få äta farmors galet goda traditionella chokladfudge, då Då ÄR DET JUL!

Nu ska jag drömma om fudgen=)

Natti

 

14 November

En härlig träningsfylld helg har paserat=) Lördagen blev en riktigt cardiodag med både bodystep och bodycombat pass följt av ett mag och bröstpass där jag lyckades göra en riktig klassiker i bänkpressen hahaha.. man kan säga att stången kom ner till bröstet och sen bara halvvägs upp igen.. Haha.. en kille i gymmet fick snabt kasta sig in å passa hahah.. sjukt va trycket e sämre nu..  Kusin Victor från Varberg som i år gör sin Athleticfitness debut kom hit på träningsvisit under lördagen..

Lördagen startades med poseringsträning tillsammans med Team Kosttillskott-online kul och inspirerande därefter blev det föreläsning med Lasse Gustavsson, en riktigt bra föreläsning som liksom gav perspektiv på tillvaron.. Eftermiddagen fylldes upp av ett Tungt Axelpass, där axlarna pumpades ut till max=) TACK Victor=).. därefter ännu mer poseringsträning och  filmning av det friaproggrammet.. Mat mässigt har jag denna helg börjat lägga till kolhydraterna i min kost igen (kunde ju behövas med tanke på fredagens bänkpress haha) Åt  en av de utsökta barsen som legat å väntat på mig (Choklad-caramel smak från Nutramino) heeeeeelt sjuuuukt gott =) muuums.

Vecka startades i dag med en härligdag idag=) Morgoncardio ihop med Sabina Larsson och snack med TEAM kompisarna i gymmet..

Vårt "måndagsmöte" blev mums möte/LUNCH med massa god kyckling och sallader som blivit över från söndagens Lasse Gustavsson föreläsning.. Jag hade självklart med min våg å kunde delta i "buffen"=) Sånt jäkla mysigt gäng vi är i personalstyrkan på Filborna.. så trevligt att starta veckan i hop å "tjöta" lite (Möte) hihi..

Zumbapass, ett spinpass och en IW hans med, sicken lyx man ändå har att kunna få in cardion i sin arbetstid=) haha men det e tur att jag inte körde mina ordenarie klasser Bodycombat och step som annars ligger på måndags schemat=) med tanke på min förtillfället mycket förvirrade hjärnkapacitet..

Uppdaterad form sen senast:

vikt: 58,3kg

fettprocent tanita: 7,6%

fettprocent kaliper: 4%

Fattfree mass: 53,9kg

Fettmassa: 4,4kg

Nu ska jag ligga i soffan å hälla i mig lite "aspartam läsk" å ut å göra min dagliga Hemnet check.. det e lite som att vara "hemnet knarkare" kan man säg.. jag å sabon har varit på jakt i ca 1,5år nu.. måååånga visningar senare och en affär där vi halkade ur på ett dråpligt sätt senare står vi här fortfarande utan hus=(.. men snart/någon gång står vi där i vårt dröm hus=)

God natt mina vänner!

 

 

 

10 November

Idag kommer älsklingen hem=) spaghetti å köttfärssås till honom å vitkål å köttfärs till mig.. maten står på spisen å väntar.. känns helt ok med dieten nu man har liksom kommit in i "dietkoman" haha.. Det sista Bodystep klassen kördes i morses å tur va nog det haha,, det va lite vimsigt.. I dag vägde vi in min söta PT-klient Rebecka Olofsson efter 4 veckor på nytt kostupplägg: -8,3kg och -13cm i midjan.. hejja Rebecka.. jag är såå stolt över henne. Känns alltid kul när man får uppleva fina resultat tillsammans med sina klienter=) innan jag stack hem från jobb han jag springa 5km på bandet å en omgång armar haha armarna känns som om de rörde sig i tung lera efter åt typ.. helt slut..

Imorgon ska det köras spinningpass med U21 ladslaget, ska bli riktigt skoj.

Gjorde nya mätningar på tanitan i dag:

vikt: 59,9kg

8,5% fett u gäller det bara att hålla stilen =) i morgon är det 15 dagar kvar till tävling nr 1 detta år..

Trevlig kväll!

 

9 November

En lång dag upp 5.45 för att vara på jobb 06.15 för öppning slängde i mig 200g kvarg innan jag körde spinnklass 6.45.. därefter tre PT-klienter a 30min.Lagom hungrig vid 9.30 då det blev utsökt kokt broccoli med två ägg=).. det e faktiskt helt ok, jag gillar den frullen faktsikt. Satt och skrev kostprogram i en timma tills jag bara skulle "klicka bort det" när en kolega kom in för att prata lite å lyckades så klart inte spara det!! sen blev det "turbo kostprogram skrivning" innan jag tog en paus med en snabb lunch tillsammans med söta goda Ewa Tzaren.

Tillbaka efter lunchen hade Patrik från Nutramino från nu dykt upp på jobbet, trevligt med fin besök. två PT-klienter till hanns med innan klockan var dags för att sluta och jag hade ännu inte hunnit i kapp med "kostprogram skrivandet" jobba kvar en timma å kände att det nite var någon idee att åka hem i mellan så jag massade mig upp i gymmet å tog mig 6km löpning på bandet följt av axlar innan klockan blivit 17.15 (11 timmar på filborna i dag =) väl hemma blev det matlådelagning och middag med Zassa Wiktorsson som kom på besök för en utsökt diet middag på kyckling och stekt vitkål=) följt av lite "Fitness span" på youtube.

Nu är det sena kvällen å jag har hunnit med en kortare kvällspromenad nu ska det bara njutas i soffan framför tvn med lite kvarg å hallon mums mums.. å ute i köket står en stooooor låda med "gottigheter" som väntar på mig, om en vecka då kan jag smyg hugga in lite.

Natti natt!

Goda mumsigheter från nutramino=)

 

7 November En dag i dietens teckan (konstan PMS symtom)

En tung dag startades med att köra bilen till verkstaden 07.15 i morses med en powerwalk hem innan jag åt min fantastiska frukost bestående av två goda ägg å kokt broccoli=) (stay posetive) Killen i verkstaden trodde nog att jag va lagom blåst när jag inte äns viste vad jag hade för mobilnummer haha.. får se hur mycket den här lagningen kommer att kosta i morgonbitti när jag hemtar ut bilen.. haha..

Efter den fantastiska frukosten hann jag med att göra dagens alla matlådor innan det var dags att trampa iväg på en cykel utan luft i däcken till jobbat.. två PT klienter hanns med (en kost 1a och en kost 2a) innan jag drog igång ett redigt vimsig på zumbapass 12.10 då jag knapt kom på vilken skiva jag skulle sätta i spelaren haha.. efter passet fick jag lov att ta mitt första födointag efter frukosten: 100g keso med några fina hallon. 

Måndags möte med personalen: Karin får frågan: Eller hur Karin?! karin har ingen aning om vad som sas, pinsamt lagom ofocuserad.. Fick dock i uppdrag att köra spinning med U21 ladslaget på fredag=) tjihoo ska bli skoj, riktigt kul att få detta uppdrag.  Under mötet kunde jag avnjuta min fatastiska lunch låda: 150g faktist riktigt god rostbiff tillsamman med 180g kokt vitkål och broccoli, med en smarrig klick vitlökskryddad keso.

Lagom purkig hann jag städa i 30min innan det var dags för kvällens två kunder Sebastian och Marita. Två riktiga godingar Marita har på ett år blivit i riktigt super form! så kul att få göra hennes mätningar i dag där vi båda kunde så strålande resultat.. Marita har det senaste halv året skött sin träning och mat helt själv å har verkligen hittat sin livsstil=) Men det e kul att träffas å göra lite upp checkning å snacka.. Sebastians överkropp fick jobba som ett djur i dag då vi pressa musten ur både bröst, biceps och axlar! Jag och sebastian träffas ca 1-2g veckan och kör järnet.. han har verkligen kommit igång med sin bålstabilitet och berättade stolt om hur grym hans balans hade blivit på bollen och att ryggen som han känner av i sitt jobb blivit mycket bättre, så kul att höra=)

sista matlådan bestående av 60g luft torkad skinka, 10 nötter och grönsallad intogs innan mitt sista steppass på 4 veckor nu.. Stepen gick förvånandsvärt bra=) riktigt kul att köra med mitt ösiga stepgäng! de e alla så goa å gladda å alla tjoar å kör järnet..  19.00 trampar jag iväg från jobbet till ett annat gym i staden där jag möter upp min TEAM-kamrat Zassa Wiktorsson för att hjälpa henna att se över chins, dips och rodd momnten inför hennes kommande debut på decembercupen i Athletic fitness.  Först 21.10 hade jag trampat hem lagom hungrig med ett intag på ca 900kcal! så här långt denna dag. helt sluuuut.. stekte upp massa grönsaker å värmde biffar ur frysen.. å kvällens middag smakade heeelt utsökt (allt smakar underbart när man är så hungrig)

Å nu äntligen haha 23.20 ska jag ta min sista gooooda efter längtade måltid innan det e dags för att lägga sig å ladda inför morgon dagens powerwalk. NU blir det min goda super kvarg/hallon sorbet! Mums!

God natt alla där ute å sov sött!

6 November

Söndagkväll å helgen är förbi.. Sambon har redan hunnit gå å lägga sig då han åker upp till göteborg kl 5 i morgonbitti.. Ännu en vecka ensam på diet.. helt ok egentligen, det käns bra att kunna fokusera lite själv nu de sista veckorna..

Tävlingsnerverna börjar göra sig påminda och nervösiten smyger sig på.. va tusan har jag givit mig in på den här gången??! shit tidigare har det ju bara varit Athletic fitness och Bodyfittness.. Har ingen aning om hur det här ska gå faktiskt.. man vet ju aldrig riktigt hur klasserna kommer att se ut, om de kommer att slå ihop 55+, 55- och veteranerna.. å då är det kanske svårt att veta hur dom bedömmer då alla kommer att var i ganska olika storlekar å så.. Ja ja vi får se.. Kul ska det i allafall bli!!

Har legat till sängs torsdag och fredag, lördagen kändes helt ok förutom lite förkylning kvar så jag hängde me sambon på en lättare ryggpass nere på Träningsakademin. Kl 15.00 samlades ett stort gäng av tävlade helsingborgare för att träna posering tillsamman, kul motiverande och inspirerande=). Känns roligt att vi e så många som ska köra både DC och Lucia från Helsingborg i år.

På kvällen blev det en timmas powerwalk med Zassa Wiktorsson följt av lite god biff å vitkål och en karins kvarghallon sorbet special=).. har legat riktigt lågt nu i helgen kcal-mässigt lördagen låg jag på 1290 å denna dag på 1325. Men total vila från träningen idag.. har en lite retsam hosta som jag känner inte vill ge med sig.. ska köra min sista step klass på några veckor i morgon.. sen blir det bara spin, iw å zumba klasserna som jag kör sista tiden fram till en vecka innan DC.. Bodycombat, step och Bodystep är huvudet inte riktigt med på längre hahaha..

Form uppdatering:

8,9 fettprocent

61,0kg

88cm stuss

69cm midja

Känns helt ok, ligger i fas med min planering..  men det e några sista två tunga kg som ska bort nu.. haha.. men det fixar vi=) Formmässigt så har jag samma vikt som på tävling förra året men med mer muskelmassa samt lägre fettprocent så det ska väl göra sig rätt i BB nu.. =) vi får se, det kan gå precis hur som helst.

Jobbade i dag, vi hade flerar roliga special haloween klasser å inte kunde jag vara med å köra någon av dem=(.. måste vila när jag har den här jäklans förkylningen.. sparar mig inför morgondagens step helt enkelt.

I morgon blir det nya tag! bilen ska in på lagning kl 07.30 perfekt att ta morgonpromenaden därifrån sen.. gött att cykla fram å tillbaka till jobb i morgon.. träningen blir zumba 12.10 som vanligt, Step 17.45, sen tar Daniel min combat (tack å lov).. å innan jag ska trampa hemmåt igen blir det ett gott armpass.

God kväll alla goingar!

 

 

  

3 November

I dag skrev jag kontrakt med Nutramino www.nutramino.com 

. Känns bra att ha ett så sportigt och fräscht märke som sponsorer. Bra produkter utan några konstigheter.

Något som  är mindre kul är att min förkylning blev rätt mycket värre efter gårdagens bodycombat pass.. Nu har man blivit hemma från jobbet i dag med ett huvud som känns som om det skulle sprängas av snor. Man kan ju säga att emunförsvaret inte riktigt är på topp nu.

I kväll kommer älsklingen hem från jobb i gbg hela veckan. Ska försöka piggna till lite tills dess så vi får en mysig middag å film i kväll..

23 dagar kvar till tävling nu jäklans kör vi=). Tyg för den nya bikinin är införskaffad=) i år blir det giftigt turkåsblått på scen.

Massor av skoj på g nu=) utöver tävlingarna som närmar sig med årets PT nominering å allt så har vi flera roliga projet på gång på filbornaarena=) vad sägs om en testdag där du får testa din kondition, smidighet, spänst och styrka eller inspirations dagar med alla våra duktiga instruktörer. PT-projekt mot lite större företag. tjiho det blir en rolig vår att se framemot.

Ha det gott alla godingar!                                       

 

2 November

I dag är det exakt 24 dagar kvar till decembercupen. Ett jobbigt förkylningsvirus har hållt mig vaken hela natten.. jäklans att det är många klasser denna vecka, men det e bara att bita ihop och ta det då många instruktörer är sjuka så blir det en del vikariat så nu den första veckan som jag skulle dragit ner på mina klasser iallafall blivit 11 klasser.. Nästa vecka dåå, då ska det bli mindre, man känner verkligen att kroppen säger ifrån nu.

Mina PT-kunder är så duktigta=) det var sååå kul att se Sebastian Ohlsson säkert och stabilt köra ett antal enarms axelpressar stående på knä i full balans på en pilatesboll.. Kul att se när bålstabilitet och balans utvecklas! det ger verkligen en kick för mig som PT att se resultaten=).

Nu ska jag lägga ut mina kvargrecept här under "tips och trix" tänkte jag=)

Ha en underbar dag!

 

28 Oktober

Det var länge sedan som 5km löpning kändes så tuuuunga som de kändes denna morgon, dieten känns av helt klart.

I går kväll besökta jag SKANSKA i Malmö och höll föredrag om Kost, träning och motivation. Ett härligt gäng med stort intresse och många frågor.

Nu är det bara 4 veckor kvar till första tävlingen=) skooj! finlir på posering och friaprogrammet är i full gång..

Min kära med kollega Tor kom med den fantastiska ideen att göra en recept sammling av olika sätt att piffa till kvargen på! haha jag har typ 20 olika varianter så jag kommer att anamma denna ide och lägga ut detta under tips och trix inom kort =)

En annan rolig grej som jag fick ett mail om igår var att jag tydligen är nominerad som årets PT under fitnessfestivalen i göteborg! tjihoo! hur kul som helst! dessutom är min kära arbetsplats och tränings anläggning nominerad som årets träningsanlägging samt min kolega Daniel Isaksson nominerad som årets inspiratör! Hur kul som helst! in å rösta bara!

http://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=68

I kväll åker vi till syrran i Kalmar och hälsar på henne med familj! så vi har längtat efter gullungarna=)..

Trevlig helg! ta hand om er å njut av livet!!

 

 

24 Oktober

Nu är man helt klart igång!

Klara täcken på att man har dragit ner på energin:

* Konstan PMS liknande syndrom så som ett spännande humör och gråtattacker.

* Konstiga/roliga/mycket förvirrade uttalanden kommer ur min mun.

* Härligt torr och narig hud.

* Sömnsvårigheter då man nojjar över en clementin man ätit hahaha..

* En konstan trötthet i hela kroppen.

Helt sjukt egentligen, stundvis kan man bara inte förstå varför man gör detta medans man i nästa stund är helt speedad över hur kul å laddad man e inför att få gå upp på scen.

Om en vecka drar jag igång KETO-dieten fullt ut, då vet man att det inte är långt kvar.

Saker som ska göras i december:

Ha kakkalas, köpa en stor godispåse=), gå på låång brunch, åka å julbaka med systerbarnen.

 

Jobbigt är att man ska vara så nojjig under dieten.. antar att det e flera av er som ska tävla som känner igen sig.

Min söta fina sambo kommer att jobba i Gbg måndagar till fredagar ända fram till jul.. Känns jätte tråkigt att vara ifrån varandra, men det e kanske nu det passar som bäst ändå.. Men i allafall lite jobbigt att vara både ensam å nojjig..

På fredag åker vi till syrran å hälsar på=) längtar sååå mycket..

ha en bra vecka alla!

Tjipp å hej

16 oktober

En vecka har gått sedan jag skrev sist. En vecka full med roligt jobb och förberedelser
inför filbornaarenas 1års kalas: Medlemsdagen! Ojoj oj sicken dag det blev=) Vilket ös!

Lungen på nedervåningen har varit fylld med utställare som bjudit på massa
gott! (inte kul att man påbörjat tävlingsdieten då) men i allafall=)

Jag och nio andra instruktörer gick modevisning i kläder från TEAM-sportia med olika kläder
för varje typ av träningspass så som dans, box/combat, uteträning och
mindfullness med egna små specialkoreograferade visningar för varje klass.

Sen körde duktiga Kristin från lesmills en stor BODYATACK klass på scenen ute i vår stora
sporthall, super proffsig inspirerande instruktör=).

 Därefter rev vi"FILBORNA DREAM TEAM" av ett hejdundrande arenapass där vi plockat
godbitar ifrån flera olika klasser så som Zumba, moves, gympa, bodycombat och
afrodance. Så kul att få köra för 100 glada härliga och energifyllda deltagare =)

I lördagskväll hade vi i "team kosttilskott-online" härlig middag hos Zassa och
Mats, super trevligt.. haha alltid lika kul att äta med massa träningsmänniskor,
massor av härlig aptit och stor matåtgång=).

härligt slut på en härlig vecka!

Här kommer lite bilder från dagens 1års kalas: FILBORNAARENAS MEDLEMSDAG

Natti natt

 

 Modevisning, Lunch med söta fina Sara Hedberg, Arenapass: Bodycombat ihop med Daniel Sale

 Filbornas grymma medlemmar rockade ute i sporthallen i dag=)

 

10 Oktober

återträff med gladiatorernagänget

Sicken helg det blev=) Tog flyget upp till Sthml och fick en trevlig fredagkväll med kussinen och massa nostalgisnack från förr. Lördag morgon blev det en vända på stan innan det var dags för poledance=) fy tussan va kul det var!! Viktigt tips är att inte försöka dansa pole i något annat än minimala shorts.. kan säga som så att greppet är ganska avgörande.. Lite som bakvänd flowin=) här gäller det att huden klibbarfast,, haha inter kul att ha armhålesvett i vissa grepplägen.. haha..

Efter pole blev det smarrig kesosallad med solrosfrön, nötkött, rocula å lime som min fantastiska kockkussin lagade till i ett naffs!

På kvällen blev det reunionparty med alla gladiatorerna involverade=) vilken fest!! startade lungt å fint med fördrink i gamla stan för att därefter avnjuta en grilltalrik på ett abonerat olerys med riktigt bra drag fram på kvällen. Närmare ett-tiden bar det av mot Bernts för ännu mer fest.

Söndagen blev lugn å skön med ett gott ryggpass som jag fick med min lilla söta kusin på.. som i dag förövrigt får som hon uttryckte det "lägga båda armarna i mitella" då båda hennes armar käns som om de skulle trilla loss.. haha..

En sista fotning för gladiatorerna innan det blev myslunch på stan följt av flyget hem.

Härlig helg=)

 

7 Oktober

Ledig härlig fredag=) startade dagen men 3km promenad innan det blev mumsig proteinpankaka till frulle.. Var i gymmet på världens bästa filbornaaren vid halv 9 för några kilometer på löparbandet innan vi i team kosttilskott-online samlades för lite poseringsträning å pepp..  Det är verkligen så kul att vi e ett gäng från sammagym i stan som tävlar ihop iår.

Hjälpte Mats Ohlsson med sitt friaprogram i dag=) kommer bli smaching han ligger inne med en riktigt bra fysik å får vi till ett bra program så=). Hann med en liten extra insatt kund innan det var dags för att komma hem å käka lunch.

Nu blir det en sväng på stan månste köpa mig något trevligt att ha på mig i morgon på vår Fest/återträff med alla "gladiatorerna involverade". Ska bli super kul =) Sajda kommer dessutom att köra en liten poledancekurs med flera av oss på förmiddag! ska bli sjuuuuukt kul. Tar flyget till stockholm i kväll. Passar på å hälsar på och bor hos min kusin under helgen. Ha en underbar helg alla goa å glada!

tjiho!

gårdagens kvällsarm efter lite pastaintag till den stekta kalkonen bifogas här för de som va nyfikna..

 

2 Oktober

Söndag söndag underbara söndag, på jobbet dock men i allafall =) veckan avslutas med  sammanlagt 17 klasser! Fy fasen, känns i kroppen.. Måste börja ta det lite lugnare snart det blir liksom ett stress i helakroppen, samtidigt vill man inte säga nej när det inte är någon annan som kan då någon e bortrest eller sjuk... kolegorna kommer ju att ställa upp för mig nu när det närmar sig tävlingarna.

Söta goa sara fylde 30år i går vilket firades med gooooood mat å fest hos henne igår.. denna kväll blir lugn =) när jag kommit hem från jobbet vid halv åtta ska jag mysa framför tv.. Längtar..

Haaaj

 

1 Oktober

Nu är det mindre än 2 månader kvar till tävling nr:1 detta år (decembercupen 2011) kan inte tiden gå lite snabbare, känner att jag ligger å väntar i typ vacium på att få gå loss på alvar med dieten. Just nu räknar jag bara kilokalorier å proppar närig =).. på nått konstigt vis längtar man efter att den strikta keto-dieten ska dra igång... Det e liksom skönt med ett brejk i från vardagen, haha.. har börjat dra ned på lite av mina klasser nu. Inte denna vecka dock. Men jag har från och med nästa nästa vecka sett till att dra ner på de mest koreografi å "tänk" krävande klasserna för att kunna gå på lite hårdare med dieten..

Hade Mats å Zassa å deras sjuuuuukt söta dotter Savanna från mitt team: "Team kosttillskott-online" på middag här igår=) det blev en sista grillning med go kikärtsallad till följt av en förvånandsvärt obehaglig skräckfilm som fick mig att skrika rakt ut typ 4 gånger haha..

Är så sjukt nöjd med mina nya fina fransförlängningar som Sara Peterssen från Studio viva nila har fixat åt mig, de ser hur riktiga ut som helst å jätte täta, långa å fina =) får nog ta å ladda upp en bilde på dessa här i morgon för jag e sjuuukt nöjd med dem ändå=)

i morgon är det söndag =) upp till Spinningpass å jobb som gäller.. lägger med en liten uppdatering av formläge av en ny ryggbild från förra veckan.

hej hopp

 

29 september

nu blev det en sån där extra många klasser dag i idag igen.. igentligen skulle jag bara ha kört 2 pass med det blev 4.. haha denna vecka har jag faktiskt jobbat halvtid med bara klasser typ!

Tiden springer iväg man hinner verkligen inte med allt.. kunde som vanligt inte riktigt sova när det e mycket som snurrar i huvudet så jag passade på att ta ett första Bodybalance pass i morses vid 6.45 på filbornaarena ett riktigt kanonpass, helt sjukt att jag inte varit på ett ända sen vi öppnade för ett årsedan!! känner lite dåligt samvete för att inte ha prova alla våra pass än.. 

Fasten det e så himla kul med passen måste jag börja skära ner lite på det nu om det ska bli lyckat med tävlingarna i vinter å framför allt orka med dieten senare..

I morgon har jag öppning å startar med Indoorwalkingpass 6.45 å därefter lite goa PT-klienter följt av spining 10.00 slutar redan 12.30!! skööööna fredag men innan jag sticker hem blir det det godaste gympasset i veckan: Rygg (min favvo) =)

Efter lunch blir det till att fixa fina nya ögonfransförlängningar och fransk manikyr hos Sara och Carro på Studio vivanilla, lääängtar! det e alltid så skönt att ha fina nya naglar å med fransförlängningen har jag inte sminkat mig sen typ juli, SÅÅÅ praktist när man springer runt å svettas hela dagarna =)

Helgen ska bli super trevlig med besök av kära vänner från kosttilskott-online teamet med grill på vår uteplats=) helt sjukt att det e typ 20 grader varmt här i helsingborg nu å det e först oktober på lördag.

1 oktober e ju ingen vanlig dag föresten, det e dagen då världens sötaste Sara alias Bacon fyller 30! yee! ska köra hennes Bodysteppass på morgonen då hon e iväg på roligheter..

Söndag bir extra jobb då jag ska vara ledig nästa söndag då "gladiatorerna reunion" är uppe i stockholm å jag ska passa på å hälsa på min söta kusin =)

Lääängtar så efter vårat hus.. vi har kollat hus i snart två år nu å var typ 2 cm från kontraktskrivning på en underbar lite skånelänga här utanför helsingborg då det från ingen stans dökupp ennu en budgivare!! såå tråkigt.. men man får väl se det som att det inte var meningen att vi skulle få det.. rätt hus kommer väl en dag.. Men vi vill ha det nuuuuu..

natti natti

 

 

25 September

Haft en riktigt trevlig helg =)

Bio på fredagkvällen, upp lördag morgon för ett gott armpass och en TEAM bodystep ihop med gulle Sara.. haha tänkte själv bara var med på klassen för att få tjuvtränat korren lite.. Men när Sara föreslog att vi kör klassen tillsammans så gjorde vi en teamning istället. Blev skit kul å jätte lyckat.. det va nog besta BS-teamningen vi gjort, haha å helt oförberedda, vi fick satt massa coola ditaljer i korren å i texterna så det kändes bra =)

Hem en sväng för att käka innan det blev filmning av det fria programmet tillsammans med Mats och Zassa.

Kvällen blev super lyckad och det som bara skulle va en liten fördrink hemma hos oss innan fest hos en kompis blev en förfest som vi inte lämnade fören vid halv tolv tiden=) För min del blev det faktist några små skvättar vaniljvodka i lightläsken.. å en skvätt vin.. haha kändes direkt!! men det va första gången på säkert två månader utan alkohol för mig å sista gången nu innan tävling. Det blev en härlig kväll ute på vatten å colalight, hemma vid 3 tiden.

Hemtade upp min supersöta silversara innan vi drog till gymmet å snickrade klart på min nya stepkorr och körde sedan en TEAMklass ihop med Sara, Matilda och Linda. Körde ett utomhus pass "höst zumba" dagen hade teamt "sista rycket ute" och vi körde de sista klasserna utomhus på filbornaarena denna dag.

Trevlig lunch med Sara å Dennis på väla samt inköp av sjuuukt snygga/höga vinterskor =) som jag känner mig mycket nöjd med. Nu blir det fisk frossa (muslor å egen fångad makrill samt torsk) å söndags mys med älskling.

TJipp å hej =)

 

23 september

Fredag kväll.. sköönt.. kort men intensiv jobbdag. startade dagen med 30min löpning ett litet tricepspass och en förfärligt bra/tortyrliknande massage hos Mats Olsson innan det blev dags för min underbara frukost.. Arbetsdagen startades med ett gott spinningpass följat av en lugn stund med dusch och lunch. Därefter 4st 60min PT-klienter på raken.. hahha det e sjukt va trött i huvudet man blir när man kör 4 timmar "konstant fokus på någon annan med humöret på topp" de där små pauserna mellan klienterna är ibland välbehövliga.. men tiden går fort och tjifftjoff så va klockan sex å dags att gå hem.

Har nu snickrat ihop ett frittprogram som jag är rätt nöjd med =), det kan nog bli rätt bra ändå..

Har lovat ny stepkorr tills på måndag så det blir nog en del korrövning även denna helg.. men seeen ska det bli skönt att få köra på lite utan att knöka in mer koreografi i huvudet ett tag, ha en heelt ledig helg ser jag fram emot, men det e sjukt hahaha skulle försöka boka in att träffa min syster som bor i kalmar någon helg men insåg att med mitt jobb/gladiatorfest och tävlingstränings schema så får vi ta vår kalmar visit först i november..

Systerdottern fyller år snart å hade så gärna varit där.. min syrra har världens godaste sötungar ljusblonda med brunaögon. en flicka som är super flickig som förövrigt bestämde att min sambo (en ganska väl byggd karl) skulle var älvan tingeling när dom var här å lekte i sommras, jag fick nöja mig med att vara tingelingsbror.. hahahaaa. Lillkillen e en matglad liten suuuuuper söt dunder klump vars hjärta slår för traktorer.. Min sambo hade tagit med honom i knät på en tur med traktorn.. den lilla pojkens hjärta hade slag så häftigt att min sambo kände det.. helt fantastiska ungar=) längtar sååå efter dem.

Nu är tävlingslicensen för i år betald, så nu finns det ingen återvändå! JIHAA

NATTI NATT

 

20 September

Saker och ting börjar falla på plats.. BC relesen sitter hyftsat, nya zumba låtar har haft premiär på mina pass, BS ska övas in till max i morgon innan torsdagens klass.

En månad kvar till återträff/fest med alla som var involverade i gladiatorerna. ska bli kul att träffa alla utanför tävlingsarenan =)..

Tävlingarna närmar sig nu=).. känns i kroppen och i huvudet, lite galet men det e en kännsla jag både hatar å älskar.. haha.. men den tuffa biten har ännu inte börjat.. naveln har blivit så där gulligt utåt stående igen haha.. formen känns bra nu gäller det bara att hålla formen och bli så hård som jag aldrig tidigare i mitt liv har varit så ska det nog kunna gå rätt ok..

Har nu bytt musiken till mitt friaprogram också, viken musik det blir får ni se på tävling =) hehe..  ska bli såååååå kul..

slänger in en lite bild från gladiatorna övningarna här..

natti natt världen!

 

 

17 September

Efter en god kålsallad och kryddstarka biffar somnade jag redan vid halv tio i soffan efter en intensiv vecka.. I morses blev det en good grötpankaka framför datorn med den nya bodycombat releasen igång för att att plugga in de sista låtarna.. en snabb promenad upp i kärnan hanns med tillsammans med älsklingen innan det var dags för ytterligre lite koreografiplugg. Ett teamt bodycobat pass ihop med daniel innan lunch. Poseringsträning och filmning innana det äntligen belv SKÖNA LÖRDAG! matlagning och bastu med älsklingen och en skräckfilm från 80-talet med en mummsig fruktsallad.

Känner viss frustration över formen just nu.. känner att jag hullmässigt ligger rätt bra till men jag får fasen inte fram magen ordentligt.. Ska se om lite mindre magträning med mer vila och bara ett och då riktigt tungt magpass i veckan kan hjälpa.. kör ju tyvärr massor av bålsabilitets klasser på jobbet osv.. så den får ju aldrig riktigt vila.. drygt två månader kvar till tävlingarna nu..

Min söta sambo sa något väldigt bra här om dagen:

 Zebror lider inte av några stress symtom trotts att dom typ hela tiden är i livsfara i form av överfall från andra djur. Detta för att de lever i nuet och oroar sig inte för morgondagen! Ensak är säker iallafall:jag va inte en zebra i mitt förra liv... 

nu e det sovtajm=)

Nattinatt

 

 

 

15 September 

Tänk om man kunde ge lite mer och dagen var liite lägre.. ibland känns det inte som att man kan ägna sina kunder, kolegor och familj all den hjälp, kärlek och uppmärksamhet som man så gärna hade velat ge dem. Antagligen känner vi alla så lite då å då..

I morgon är det en nya dag, den 16 september 2011. Det blir dock aldrig mer någon fredag den 16 september 2011 så just därför ska morgondagen bli den bästa fredagen den 16 september 2011 någonsin.

Sov gott folket!

 

 

14 September

Phu vilken dag!! startade med en näst intill full spinningklass kl 06.45 med endast 4 cyklar kvar =) vilken start på dagen kan inte annat än att få en riktigt bra dag då=)

Bodystep releas och Bodycombat releas hanns med=) Sara Hedberg Theresa Kumlin och jag körde gärnet på bodystepen och därefter en som vanligt knökfull bodycombat klass med Theresa igen och Daniel Sale.. Vilket grymt gäng vi är upp på filborna =) vilka kolegor =)..

Nu närmar sig hösten med stormsteg.. och vinterns tävlingar närmar sig som sagt.. Har små börjat lite på mitt fria program till BB på decembercupen samt lucia pokalen. då jag tidigare bara tävlat athletic fitnnes och body fitness ska bodybuildningen bli jätte spänande =)

Inbokad poseringsträning i morgon tillsamman med några andra i från teamet (team kost tillskott online) ska bli kul att få filma lite å se hur man rör på sig.. 

Nya tag i morgon Bodystep, core och en omgång armar i gymmet.. Filbornaarenas medlemsdag närmar sig nu med stormsteg och det e dags att börja knåpa på lite koreografier..

Natti natt

/karin

 

13 september 2011

I dag startar jag min nya fina hemsida. jihoooo

ska se om jag hinner skriva något mer senare i dag.. Är mitt uppe i en stressig vecka med Bodystep releas, Bodycombat releas, ny stepkoreografi på g.. å massa skoj jobb så klart.

Tur att jag har söta sara att ta en go lunch med innan det bär av till jobbet för andra gången i dag. Var där redan 7.00 i morses för att öva koreografier och tas ett rygg pass.

Tur att man har ett väldigt skoj jobb i allafall =)

 

21.00

 En härlig dag är snart till ända.. e helt slut i kroppen. Har börjat dra ner på energin i maten nu inför vinterns tävlingar vilket kändes i kroppen i dag efter Bodystep och Bodycombat korr övning mellan 7 å 9 i morse, ett rygg pass på det å sen zumba IW och core på jobb.. I morgon blir det releas för BS och BC på filbornaarena =) wiihoo

Natti natti!

Karin